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如何为坐出来的疾病开药方
2022-11-24

症状1:身上酸疼

在电脑前坐得时间久了,头晕目眩不说,肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬,脖子都几乎转动不灵。药方:保证腿的自由在电脑前工作时不仅要注意时间,更要保持正确坐姿,坐着时最好整个脚掌着地,经常改变腿部的位置,或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服,从而使整个身体得到放松。

症状2:老是不饿

按说每天坐在那里努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?

药方:多吃海藻、根茎类食物久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。多吃海藻类、地下根(茎)类食物、新鲜蔬菜及时令水果等,其所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

症状3:精神疲倦爱忘事

随着坐的时间越来越长,你有没有发现自己能记住的东西却越来越少,附带着头晕眼花,昏昏欲睡?看来,久坐不动不仅伤身,还会伤脑,记忆力下降就是明证之一。

药方:吃点水果和酸奶久坐不动导致血液循环减缓,大脑供血不足,轻者使得人精神厌抑,哈欠连天,重者还会记忆力下降,注意力不集中。对付精神上的疲倦,吃可是很好的办法。感到记忆力下降时,离开桌子,吃个苹果是不错的选择。钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等,也对缓解烦躁的心情有益。

症状4:肚子总是不舒服

如果不断地加班加点,身体疲惫不说,就连月经也开始跟着捣乱,不仅时间提前了,还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。

药方:少坐几站车多走几步路白领女性久坐加上缺乏正常运动,引起气血循环障碍。这还是轻的,更严重的情况还可能气滞血瘀,导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通,导致不孕。建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;看电视播放广告时,站起来走动一下。

症状5:臀部隐隐作痛

有没有在长时间工作之后,突然感到尾骨隐隐作痛,甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安?

药方:垫个圈状坐垫别小看尾骨痛,这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤!要想减少尾骨受伤的机会,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,分散尾椎骨及臀部的压力。